洗碗要用温水拖把不能太短
【字体:
洗碗要用温水拖把不能太短
时间:1970-01-01 08:00来源:未知 作者:admin 点击:
长期干家务,手指关节总在反复屈伸,关节磨损比较严重,比如:关节囊、肌腱软骨磨损。如果再处在凉、冷环境的刺激下,就容易出现关节局部关节囊发炎、肌腱发炎的情况,导致一些组织增生、纤维化、增厚,关节就会出现形态改变。
 
拖地千万不能弯腰过深,长时间处在深弯腰的姿势下,容易对腰部造成损伤。拖地时,身体微微弯曲即可。另外,拖把用着要顺手:拖把的长度要和肩部齐平,不能太短,也不要过长。握拖把时,不要总是同一只手在前,可以交替两只手的前后位置。此外,在拖地过程中,前后左右擦地,腰部可以处于不同的运动过程,也是一种锻炼腰部的方式。
 
  为家人准备美味佳肴,把家中收拾得干净整洁,在营造一个温馨的家的同时,长期家务劳动让很多中老年人积劳成疾,腰肌劳损、颈椎病、肩周炎等……其实,无论是长期,还是断断续续地做家务,只要掌握了正确的方法和一些小技巧,就能避免做家务过程中受到不必要的伤害。
 
干家务活时,偶尔腰酸背痛,也总想着咬咬牙,坚持把活儿干完了。其实,在干活过程中,如果肩、腰出现酸胀、不舒服,就应该休息或换一种家务活,比如:拖地时间久了,腰有点酸胀,这时可以把拖地停一停,改去擦擦玻璃、晒晒衣服,交替着干家务,对身体的损伤会相应减少。
 
习惯弯腰搬、抬重物可能会损伤腰部肌肉及椎间盘。直腿弯腰搬花盆这些动作也不可取,因为这时所有脊柱后侧的张力,都由韧带来承担,容易造成腰骶部扭伤。在搬移重物时,正确的做法是:先蹲下来,把身体前倾,双膝微曲,使物体尽量靠近自己的身体,让重力分担到腿部,抬起时,避免腰背用力,主要靠臀部、大腿的力量,可以有效减少腰部负担。
 
洗菜、切菜、炒菜……如果长时间低头忙活,颈背部肌肉一直处在紧张状态,一旦用力不当或受了风寒,颈后部就容易出现酸痛、酸胀、肩胛部不舒服等症状,有时甚至会出现头晕、头痛、心慌、双手麻木等问题。所以,每隔半小时要提醒自己站起来活动活动,变化一下姿势,放松一下颈部的肌肉。另外,如果您的颈椎已经出现不太舒服的情况,请千万要注意颈肩部保暖。
 
此外,家中不合适的设施要及时调整,如家里水池、灶台的高度是否合适;不顺手的工具一定要及时更换,如炒菜锅、汤锅会不会太重等,千万别迁就它们,长时间的迁就往往最终会损害自己的健康。
 
 
     本文来源:我爱拖把网   http://www.52tuoba.com
(责任编辑:admin)